田中みな実さんといえば、透明感のある美肌が魅力的ですよね。そんな彼女が実践している美容法の一つが、1日3リットル以上の水を飲むこと。でも、なぜ水を飲むだけでそんなに美肌になれるのでしょうか？
実は、体の約60％は水分で構成されているため、水分補給は健康維持に欠かせません。田中みな実さんは、体の中から潤いを与えることが美肌への近道だと考えているんです。
しかし、多くの人が無意識のうちに水分不足に陥っているのが現状。田中みな実さんは一般人の水分摂取の問題点を指摘し、警鐘を鳴らしています。
そこで今回は、田中みな実さん流の正しい水の飲み方や選び方、水分補給のコツなどを詳しく紹介します。美のプロが実践する水分摂取法を参考に、あなたも体の中から輝く美肌を目指してみませんか？
- 田中みな実の美肌の秘訣は1日3リットル以上の水分摂取
- 体の60％は水分で構成され、水分補給は健康維持に不可欠
- 一般人は無意識のうちに水分不足に陥っている
- 田中みな実流の正しい水の飲み方や選び方、水分補給のコツを紹介
田中みな実の美容法は1日3リットルの水を飲むこと
田中みな実さんの美容法の中で特に重要なのが、1日3リットルの水を飲むことです。以前は忙しくてなかなか水を飲む時間が取れず、1日200mlも飲まないこともあったそうです。でも、お肌の乾燥や体の代謝が気になり、水をしっかり飲むようになったんだとか。体の中から潤いを与えることで、お肌の調子も良くなったそうですよ。
水の量と飲み方
田中みな実さんは1日に3リットル以上の水を飲んでいるそうです。ただし、一度にがぶ飲みするのはNGだそう。こまめに、常温か人肌程度に温めた水を飲むのがポイントなんだとか。喉が渇く前に少しずつ水分補給するのが、体に負担をかけずに水分を摂取するコツだそうですよ。
水の種類と銘柄
田中みな実さんがこだわっているのが、水のpH値だそうです。人間の体液のpH値は7.4前後の弱アルカリ性なので、同じpH値の水だと身体に吸収されやすいんだとか。
そのため、pH値が7.4に近い水を選んでいるそうです。また、ミネラルウォーターなど、飲みやすくておいしいと感じる水を選ぶのも大切だそうですよ。
具体的な銘柄としては、「温泉水99」や「ドクターシリカウォーター」を飲んでいるという情報もありました。
ポチップ「ドクターシリカウォーター」は販売終了されているので、他のシリカの含まれたミネラルウォーターを紹介します。
ポチップ
ポチップ正しい水の飲み方のコツ
田中みな実さんは、水を飲むタイミングや温度にもこだわっているそうです。喉が渇く前に、こまめに水分補給するのがポイントだとか。一気に大量の水を飲むのは体に負担がかかるので避けた方が良いみたいですね。
また、水の温度は常温か人肌程度に温めたものを選ぶのがおすすめだそう。体を冷やさないためにも、冷たすぎる水は控えめにしているんだとか。
さらに、朝起きた後の水分補給が特に大切だと言います。朝イチに常温の水を飲むことで、体の巡りを良くする効果が期待できるそうですよ。
水を飲んで美肌を保つメカニズム
田中みな実さんが水を飲んで美肌を保つ秘密は、体の内側から潤いを与えることにあるそうです。体内の60％は水分で、肌や呼気、排泄物で失われる水分を毎日2.6リットル補う必要があると言われています。
水分をしっかり摂ることで、肌の保湿力が上がり、みずみずしい肌を保てるんだとか。また、体内の老廃物を排出したり、代謝を上げる効果も期待できるそうですよ。
水を飲むダイエット方法とその効果
田中みな実さんは、水を飲むことでダイエットにも成功しているそうです。水を飲むことで体内の巡りが良くなり、むくみが解消されるんだとか。
また、代謝が上がることで脂肪燃焼効果も期待できるそうです。空腹時に水を飲むことで、満腹感を得られるのでダイエット中の食事制限にも役立つみたいですね。
田中みな実流水を飲む美容法のまとめ
田中みな実さんの水を飲む美容法をまとめると、以下のようになります。
- 1日3リットル以上の水を飲む
- こまめに水分補給する（喉が渇く前に）
- 常温か人肌程度に温めた水を選ぶ
- 体内のpH値に近い、pH7.4の水を選ぶ
- ミネラルウォーターなど、飲みやすい水を選ぶ
- 朝起きたら白湯を飲む
体の中から潤いを与えることが、美肌への近道。田中みな実さん流の水の飲み方を実践して、内側から輝く美肌を目指してみてはいかがでしょうか。
田中みな実が警鐘を鳴らす一般人の水分不足問題
田中みな実さんは、一般の人は水を飲まなすぎていると警鐘を鳴らしています。サッカー日本代表の吉田麻也選手も同様の見解を示しており、「うちの奥さんとか、一般の人達は水を飲まなすぎる」と語っています。
体の約60％は水分で構成されているため、水分補給は健康維持に欠かせません。しかし、多くの人が無意識のうちに水分不足に陥っているのが現状のようです。
現代人の水分摂取の問題点
田中みな実さんは、現代人の水分摂取について以下のような問題点を指摘しています。
- 喉が渇いてから水を飲むのでは遅い
- コーヒーや炭酸飲料など利尿作用のある飲み物ばかり飲んでいる
- 1日の必要な水分量を満たせていない
- 運動時や暑い日の水分補給が不十分
こうした水分摂取の習慣が、知らず知らずのうちに体を脱水状態に導いてしまうのです。
水分不足のリスクと弊害
田中みな実さんは、水分不足によって引き起こされる健康リスクについても警告しています。
- 頭痛や立ちくらみ、倦怠感
- 肌の乾燥やくすみ
- 便秘や尿路感染症
- 集中力の低下
- 熱中症や脱水症状
特に熱中症は命に関わる危険な状態です。夏場の水分補給は重要ですが、エアコンで乾燥しがちな冬場も要注意。こまめな水分補給を心がける必要があります。
田中みな実さんや吉田麻也選手が実践している1日3リットル以上の水分摂取は難しいかもしれませんが、まずは1日1.5リットル程度を目安に、少しずつ水分摂取量を増やしていくのがおすすめです。
田中みな実が提案する理想的な1日の水分摂取量
田中みな実さんは、1日に3リットル以上の水を飲むことを提案しています。しかし、厚生労働省が提唱する成人の1日に必要な水分量は2.5リットル程度とされています。
参考リンク：厚生労働省「健康のため水を飲もう講座」
体重と年齢から計算すると、例えば50歳70kgの人の必要水分量は2,450ml、70歳55kgの人は1,650ml、22歳60kgの人は2,400mlとなります。
ただし、これはあくまで目安です。暑い日や運動時など、汗をかく場面ではさらに水分補給が必要になります。個人差もあるので、自分に合った水分量を心がけるのが良いでしょう。
効果的な水分補給方法
田中みな実さんは、水分補給のポイントとして以下を挙げています。
- こまめに水を飲む（喉が渇く前に）
- 常温か人肌程度の温度の水を選ぶ
- 一度に大量の水は飲み過ぎない
水分は一度に大量に摂取するのではなく、こまめに補給するのが効果的です。1時間に1リットル以上の水を飲むのは逆効果で、体内の電解質バランスを崩す恐れがあります。
また、汗で失われるナトリウムも適切に補給する必要があります。水だけでなく、0.1〜0.2%の食塩と糖質を含んだスポーツドリンクなどを利用するのも良い方法です。
冷たすぎる水は胃腸に負担をかけるため、常温か体温程度の水がおすすめです。朝起きた後の白湯も体を温める効果が期待できます。
毎日の水分摂取習慣の大切さ
田中みな実さんは、美容と健康のために毎日の水分摂取習慣を大切にしています。彼女いわく、体の中から潤いを与えることが美肌への近道なのだそう。
体の約60％は水分で構成されているため、水分補給は健康維持に欠かせません。こまめに水を飲むことで、体内の巡りが良くなり、むくみの解消や代謝アップにつながるそうです。
また、乾燥は肌トラブルの原因にもなるので、毎日の水分補給は美肌作りにも重要。田中みな実さんは、1日3リットル以上の水を飲むことを心がけているそうですよ。
田中みな実が説く正しい水分摂取の重要性まとめ
田中みな実さんが説く、正しい水分摂取の重要ポイントをまとめると以下のようになります。
- 1日の水分摂取量の目安は、体重1kg当たり40〜45ml
- こまめに水を飲むことで、体内の巡りが良くなる
- 水分補給は体の中から潤いを与え、美肌作りに効果的
- 1日3リットル以上の水を飲むことを心がける
- 常温か人肌程度の温度の水を選ぶ
- 体内のpH値に近い、pH7.4の水を選ぶ
毎日の習慣として、正しい水分摂取を心がけることが美容と健康の秘訣。田中みな実さんが実践する水分補給法を参考に、体の中から美しくなる習慣を身につけていきたいですね。
